Napriek tomu málokto z nás vzdáva rešpekt, aký si zaslúži. Myslíme si, že môžeme prežiť päť alebo šesť hodín počas týždňa, keď odborníci hovoria inak, hovoriac si, že sa o tom počas víkendu vyrovnáme. Ale to, nanešťastie, to len neurobí. A pokiaľ nemáte to šťastie, že ste v práci, ktorá vám vyplatí spať, musíte túto noc sledovať každý večer v týždni.
V dnešnej spoločnosti orientovanej na kariéru nie je spánok prioritou. Aj keď máme byť odstavení pred spaním, listujeme v e-mailoch alebo kontrolujeme schôdzky na našich telefónoch v posteli.
Možno, keby viac ľudí poznalo všetky výhody dobrého nočného spánku, šli by trochu skôr spať. A prebudili sa skôr. A boli by pripravení čeliť tomuto dňu namiesto toho, aby tlačili toto tlačidlo na odloženie do posledného možného okamihu.
Tu je 10 výhod skorého spánku - a ako to môže viesť k úspešnejšej kariére.
1. Zlepšuje vzhľad
Začnime plytkým materiálom.
Ak nebudete mať dostatok spánku, vaša pokožka bude bledá a nafúknutá, dostanete tie tmavé kruhy, ktoré hovoria svetu o tom, ako bola vaša noc, a čelíte väčšine ľudí potlačeným zívnutím. Na druhú stranu, keď ste v pohode, vaše oči sa lesknú, vaša pokožka svieti a ľudí pozdravíte slnečným úsmevom. Viem, ktorá osoba by som radšej pracovala vedľa mňa!
Jo, a ako ďalší bonus vám správne spanie skutočne pomôže schudnúť. Nie že by to malo pre vašu kariéru veľký význam, ale ak sa začnete cítiť príjemnejšie so svojím vzhľadom, je pravdepodobné, že vaše správanie bude konať a akcie budú odrážať túto novú dôveru.
2. Znižuje stres
Prebúdzanie sa, hádzanie a otáčanie sa až do konca hodín určite nepomôže našim úrovniam úzkosti. A ak zostanete hore pozeraním televízie, sledujete sociálne médiá, drhnete strop v kúpeľni alebo akúkoľvek večernú aktivitu, v ktorej sa nachádzate, bude pre vás oveľa ťažšie usadiť sa, keď to bude potrebné.
Tým, že ideš spať v skorej hodine, dávaš svojmu telu a mysli dostatok času na oddych - jemne ťa uvoľní do sladších snov a šťastnejší prídeš ráno.
3. Zvyšuje zdravie
Nedostatok spánku má všetky druhy následkov pre naše duševné a fyzické zdravie. Od nespavosti po depresiu, cukrovku až srdcové choroby sa účinky zlého spánku znovu a znovu preukazujú.
Ale dostatočný kvalitný spánok každú noc robí pravý opak. Posilňuje váš imunitný systém a zostáva tak menej náchylný na choroby. Vďaka tomu sa cítite pokojnejší a menej nervózny a stáva sa z vás celkovo zdravšia osoba. Čokoľvek je vaše ochorenie (napríklad bolesť chrbta), jeho bolesť môže zmierniť spánok. Takže vynechajte tie zázračné doplnky, ktoré odporučil váš kolega (ktoré stoja iba týždenné zárobky za jednu fľašu) ... a namiesto toho si dajte Zs.
4. Zvyšuje sexuálny život
Bez toho, aby ste sa príliš venovali vedeckým veciam (alebo podrobnej erotike!), Dostatok spánku môže zapnúť a vypnúť vašu sexuálnu túžbu, veľký čas. Po prvé, keď budete hotoví deň, budete mať v skutočnosti energiu na to, aby ste prepadli do postele. Po druhé, krásne hormóny uvoľňované počas sexu - oxytocín, serotonín a podobne - zanechávajú pocit uvoľnenia a obsahu. Nakoniec ste dostali lepší spánok, pretože to, hľa, hľa, ešte viac posilňuje váš sexuálny život.
Teraz je tu začarovaný kruh, na ktorý sa dá nastúpiť - váš partner nebude vedieť, čo ich zasiahlo.
5. Zlepšuje vaše vzťahy
Nielen tie pod plachtami. Nie, byť dobre odpočinutý znamená, že ste menej náchylní k výkyvom nálady, tolerantnejší voči iným a máte viac energie na kultiváciu vzťahov, na ktorých vám záleží. Či už je to s vašou rodinou, so šéfom, so psom alebo s mliekom, spánok vás spraví príjemnejším človekom - výsledkom budú lepšie vzťahy.
6. Šíri láskavú láskavosť
Možno si myslíte, že všetky tieto rozhovory o mettá sú pre hippies a Beatles. Ale v skutočnosti sa to týka nás všetkých dnes a nikdy sme to viac nepotrebovali! Byť láskavejší, uvedomelejší a viac premýšľajúci o iných je dôležitou lekciou, ktorú by sme ako žiaci života mohli s učením robiť všetci.
Takto by náš svet mohol byť naplnený pokojom, odpustením a vďačnosťou namiesto stresu, hnevu a sebectva. Viem, ktorý z nich mi vyzerá lepšie.
Predstavte si, že by ste mohli byť vždy „rannou osobou“. Niekto, kto pozdraví svet s úsmevom. Bez toho, aby kofeín ponáhľal, aby ho udržal na svojom mieste. To môže urobiť skorá noc.
7. Podporuje produktivitu
Keď ste unavení, nemáte dosť energie na to, aby ste toho veľa urobili. Nejde o raketovú vedu. A naopak, keď ste dobre oddýchnutí, ste náhle schopný nepolapiteľného pojmu - multitasking - a žiadna prekážka vo vašom osobnom alebo pracovnom živote nemôže narušiť vašu motiváciu.
Zistíte, že si vyčistíte svoju doručenú poštu, dokončíte túto prezentáciu a vyložíte klienta pred tým, ako sa na poludnie zlomíte. Keď sa vám predtým podarilo zapnúť počítač a nespať naň.
Samozrejme, existuje veľa spôsobov, ako sa v práci stať produktívnejšou. Ale včasné spanie je jedným z najjednoduchších. A je to zadarmo ... tak čo sa nemiluje ?!
8. Pomáha pri rozhodovaní
Existujú dôvody pre výraz „poďme na to spať“. Pretože bez dostatočného spánku, naše kognitívne výkony dramaticky trpia. S tým prichádza neschopnosť robiť múdre rozhodnutia (ak ste si niekedy vybrali tanier pečiva na miske ovsenej kaše na raňajky, budete vedieť, čo tým myslím). Vaša myseľ je príliš unavená na to, aby myslela rovno, takže vaše emócie a impulzy preberajú. Vyberiete si pečivo. Vykrikujete na vodiča, ktorý vás prerušil. Na tejto kópii sa odhlásite, keď jej chýba dôležitý odsek. Všetko preto, že ste spali zle.
Ospravedlňujeme sa za náš zlý úsudok, ale nedostatočný spánok je v skutočnosti dosť platný. Napriek tomu, 9-krát z 10, musíte sa obviňovať. Máte moc lepšie spať a na druhej strane robiť inteligentnejšie rozhodnutia. Nestrácaj to.
9. Sparks Kreativita
Teraz vieme, že mozog neodpočíva, keď spíme; v skutočnosti sa stáva dosť aktívnym. Vytvára a konsoliduje spomienky na základe denných udalostí, rieši plány na zajtra a robí všetky druhy vecí, ktoré si naša myseľ nie je vedomá.
Počas spánku sa môžu tvoriť niektoré z našich najlepších nápadov - jednoducho si to neuvedomujeme. Nie, táto géniusová stratégia nebola darom organizácie Tooth Fairy. Možno to bolo implantované do sna, ale to bola celá práca vašej šikovnej a šikovnej mysle.
Zrátané a podčiarknuté: ak chcete byť dosť hore pre skvelé nápady, začnite tým, že idete spať. Môže to znieť kontraintuitívne, ale vyskúšajte to ... a vaše horné svetlo nebude jediná žiarovka, ktorá sa zhasne ráno!
10. Vylepšuje pamäť
Keď odpočívame, náš mozog prechádza do rýchlej jazdy. Vytvára všetky tieto nervové spojenia, vyhľadáva vzory a ukladá tieto body do spomienok, na ktoré sa naše búdajúce sa ja môže počas dňa vrátiť.
Neveríš mi? Spomeňte si na posledný čas, keď ste mali naozaj, naozaj zlý spánok. Stavím sa, že ste boli ťažko tlačení na to, aby ste si spomenuli na meno svojho šéfa, nehovoriac o niečom dôležitom, ako sú tržby za minulý štvrťrok.
Niektorí ľudia upadajú do ospravedlnenia, napríklad: „Oh, ja som strašne hrozný s menami… nikdy nezabudnem na tvár!“ a tak ďalej. Ale pravidelný dostatočný spánok v skutočnosti zlepšuje vašu pamäť vo všetkých aspektoch života. Mená, tváre, štatistiky, smery - všetko sa vám zakotví v mozgu a zmení vás na hlupáka, ktorým ste vždy chceli byť!
Skorá noc = dobrá. Žiadny spánok = zlý. Správny spánok vás robí produktívnejší a kreatívnejší, s dobrou pamäťou a skvelým úsudkom; hráč tímu, ktorý nepraská pod tlakom.
Ak to teraz neznamená úspech v kariére, neviem, čo robí.
Dokážete si predstaviť nejaké ďalšie úžasné výhody skorého spánku? Pripojte sa ku konverzácii nižšie a dajte nám vedieť!
Medzitým nezabudnite vyskúšať náš zoznam najzdravších povolaní!
