20 tipov na návrat do práce po narodení dieťaťa

Rovnako ako ste prekonali svoju postnatálnu depresiu a začali ste robiť rutinu, myšlienka návratu do práce vás fackuje priamo do tváre. Vaša materská dovolenka sa chýli ku koncu a myšlienka zobudiť sa o šiestej ráno a bežať každý deň do kancelárie sa zdá byť nemožná po ďalšej bezesnej noci s plačúcim dieťaťom.

Ako teda zvládnete s dieťaťom, prácu na plný úväzok a udržiavaný dom?

Nemysleli ste si, že zostať triezvy po dobu 18 mesiacov je možné, ale hej, podarilo sa vám to len, čo znamená, že určite zvládnete čokoľvek, čo vám vrhne cestu.

Keďže toľko žien udržuje pred vami dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, môžete sa vrátiť do práce aj po vánku. Postupujte podľa týchto 20 užitočných stratégií zvládania, aby ste sa dostali na vrchol svojej hry A a zabezpečili hladký prechod späť do pracovného života.

1. Posypte si šatník

Čokoľvek robíte, neskúšajte zapadať do prenatálneho pracovného odevu - jednoducho tam nechodte. Trvalo deväť mesiacov, kým sa vaše telo zmenilo, aby ste mohli rodiť, takže bude trvať oveľa dlhšie ako štyri mesiace, kým sa odrazí do formy. Aby ste sa opäť cítili „ľudskými“, choďte na krásu krásy a užívajte si mani-pedi a tváre. Vogue odporúča „zbaviť sa potu z materskej dovolenky a dopracovať sa k strihu a niekoľkým novým pracovným kusom a obuvi, ktoré zvýšia vašu dôveru“.

2. Vráťte sa do práce Midweek

Snažiť sa riešiť celý týždeň prácu s novorodencom doma je podobné lezeniu na Mount Everest. Najlepšie je zmierniť sa a vrátiť sa do pracovného týždňa. Streda je dosť dobrá na to, aby som sa dostala späť do hojdačky vecí a je dosť blízko k piatku.

3. Naplánujte si rozvrh ošetrovateľstva

Ak dojčíte, bude pre vás ťažké splniť váš rozvrh čerpania so svojím pracovným. Uistite sa teda, že začnete plánovať dobre skôr, ako sa vrátite do práce; môžete začať svoju rutinu mesiac pred návratom a začať s mrazením mlieka, aby si vaše dieťa zvyklo na kŕmenie z fľaše. Ak potrebujete pumpovať počas práce, uistite sa, že sa porozprávate so svojím šéfom a personálnym oddelením a odporučte im, že na odsávanie prsníkov potrebujete čistú a súkromnú oblasť.

4. Chyťte svojho spolupracovníka

Počas vašej neprítomnosti sa musí veľa zmeniť. Aby ste sa mohli pomýliť a dostať sa do aktuálneho stavu, pomôžte si so svojou manželkou dohodnúť dátum obeda, aby bol váš prvý deň tak vzrušujúci. Vychutnajte si rozhovor pre dospelých, ktorý ste zmeškali, keď ste boli preč, a vyhnite sa tejto hodine hovoriť o svojom dieťati.

5. Požiadajte o flexibilitu

Môžete zvážiť žiadosť o väčšiu flexibilitu pre zdravšiu rovnováhu. Požiadať zamestnávateľa o malú flexibilitu zamestnania po narodení dieťaťa nie je na škodu. Mohli by ste zvážiť inú pracovnú dobu, prácu na diaľku, prácu na čiastočný úväzok alebo dokonca zmenu oddelenia. Jediné, čo môže váš šéf urobiť, je prijať alebo odmietnuť vašu žiadosť, ktorá vám pomôže uviesť vaše ciele do perspektívy.

6. Naučte sa hovoriť „nie“

Akokoľvek ťažké to môže byť, najmä ak ste boli „áno“ osobou, ktorá pred materskou dovolenkou preberala ďalšie úlohy a projekty na poslednú chvíľu, naučte sa hovoriť „nie“ o niečo viac. Teraz ste nový človek s rôznymi prioritami a je v poriadku odmietnuť šťastnú hodinu alebo pracovnú cestu do Francúzska. Vaša rodinná a osobná doba bude z dlhodobého hľadiska dôležitejšia ako získanie bodov so šéfa.

7. Potvrdzujte svoje nové zručnosti

Ako matka budete teraz lepšie v multitaskingu, určovaní priorít a delegovaní, pretože už viac nebudete mať čas robiť všetko sami. Uznať tieto nové a vylepšené zručnosti a trochu prepustiť vládu. Pomôže vám to nielen vo vašom profesionálnom živote, ale aj vo vašom osobnom živote.

8. Neboj sa

Váš prvý týždeň v práci môže byť nesmierne silný a stresujúci. Je však dôležité nenechať nervy, aby od vás získali to najlepšie. Keď vaše emócie stúpajú vysoko, môžete sa dostať do ohromujúceho neporiadku, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budete zápasiť so separačnou úzkosťou. Pokúste sa tieto emócie zmeniť na šťastné a premeniť vinu na úľavu, že sa vraciate späť k rutine a užijete si nejaký čas pre dospelých.

9. Poznať svoje práva

Keď sa po materskej dovolenke vrátite do práce, je dôležité poznať svoje práva. Musíte byť informovaní o svojich platoch, príspevku na dovolenku, pracovných podmienkach a rodičovskej dovolenke. Vo všeobecnosti máte právo vrátiť sa na rovnaké miesto za rovnakých podmienok. Ak však nie je praktické mať presne tú istú prácu, musí vám zamestnávateľ ponúknuť podobné postavenie, ktoré je rovnako dobré ako vaša predchádzajúca úloha.

10. Precvičte si svoju novú rutinu

Týždeň pred návratom do práce je užitočné urobiť si rannú rutinu tak, aby ste boli vy a vaše dieťa pripravení a včas z domu. Dni používajte vopred na precvičenie včasného vstávania, kŕmenie dieťaťa, vstúpenie do škôlky alebo opatrovateľky a vedenie vozidla do práce v rannej premávke. Ak existujú nejaké škytavky, budete vedieť, ako upraviť svoj rozvrh pred veľkým dňom.

11. Plánujte vopred stravu

Priznajme si to: dostať sa domov včas na uvarenie slušného jedla bol zápas pred dieťaťom - nieto prežiť celý deň v práci bez spánku cez noc predtým vďaka plaču novorodenca. Kľúčom je pripraviť a naplánovať si jedlo vopred a zmraziť ich pre prípad núdze. Váš prvý týždeň späť do práce bude dosť tvrdý, takže vyskúšajte a vyrobte dostatok mrazených jedál, aby ste sa cezň dostali.

12. Nechajte večery zadarmo pre vaše dieťa

Počas tohto prechodného obdobia bude váš kvalitný čas s dieťaťom taký dôležitý. Je dôležité, aby ste si so sebou nebrali prácu domov a aby ste svoje večery nechali slobodné, aby ste sa mohli spojiť iba so svojimi malými.

13. Pustite vinu Mamy

„Môžete sa cítiť vinní z toho, že ste nechali svoje dieťa v starostlivosti niekoho iného - alebo by ste sa mohli cítiť vinní z toho, že sa túži vrátiť do svojho starého života, “ hovorí Karol Ladd, spoluautor Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Či tak alebo onak, je dôležité, aby ste opustili výčitky svedomia a pripomenuli si, že ste pre svoje dieťa skvelým vzorom, keďže môžete súčasne pracovať a starať sa o ne.

14. Jedzte zdravšie

Je ľahké sa dostať na sladké dobroty z automatu, keď ste spánok a ste emocionálne. Ale snažte sa vyhýbať kalorickým pôžitkom a namiesto toho sa rozhodnite pre zdravé občerstvenie. Zvýši to úroveň energie a spravidla sa budete cítiť lepšie o sebe.

15. Nájdite dôveryhodnú starostlivosť o deti

Prechod späť do práce bude oveľa jednoduchší, ak budete mať úplnú dôveru v to, kde sa nachádza vaše dieťa. Ak opúšťate svojho novorodenca v dôveryhodných rukách strediska starostlivosti o deti, nezabudnite ho navštíviť a stráviť tam dostatok času, aby ste si boli istí, že ste s rozhodnutím spokojní.

16. Mať plán B

Bábätká sú náchylné na ochorenie, čo vám zase môže prinútiť cítiť sa pod počasím. V takýchto situáciách je dôležité mať plán zálohovania. Existuje nejaký člen rodiny alebo priateľ, ktorý vám môže pomôcť v čase núdze? Zvážte svoje možnosti alebo prediskutujte alternatívy so svojím šéfom ako preventívne opatrenie, aby ste vedeli, aké opatrenia je potrebné dodržať.

17. Získajte nejaké zatvorené oči

Pri žonglérskej práci a rodine sa budete cítiť vyčerpaní a jediná vec, ktorá vám ju pomôže prekonať, je trochu spánku. Bez toho sa budete cítiť dezorientovaní, podráždení a stresovaní. Takže vždy, keď budete mať možnosť trochu zavrieť oči, uistite sa, že áno. Táto hromada bielizne môže čakať až neskôr!

18. Pripravte si noc predtým

Príprava je kľúčová, pokiaľ ide o vyváženie života v práci a doma. Pokúste sa dostať všetko v poriadku v noci predtým - uistite sa, že váš odev nemá škvrny alebo štiepané švy, váš obed je zabalený a taška vášho dieťaťa je pripravená, a to od noci predtým. Začnite organizovať svoj život pomocou kontrolných zoznamov, aby ste sa uistili, že ste na nič nezabudli.

19. Netlačte na seba príliš veľkým tlakom

Ako žena budete mať na seba rovnako veľký tlak. Napriek tomu sa ako nová mama musíte naučiť, ako sa trochu uvoľniť. Podľa Jessica Chiversovej, autorky Mothers Work! Ako sa zmocniť viny a dosiahnuť plynulý návrat do práce, „usadiť sa trvá približne tri mesiace, takže si dajte nízke očakávania, čo dosiahnete v prvý deň - tak nebudete vyvíjať tlak. na seba “. Nečakajte, že sa stanete Super mamou cez noc; nájsť perfektnú rovnováhu bude nejaký čas trvať.

20. Káva je vašim novým najlepším

Viem, že hovoria, že príliš veľa kávy pre nás nie je dobré, ale ak chcete prežiť svoj prvý pracovný týždeň, budete sa na to, aby ste sa dostali cez kofeín, spoľahli. Prvý deň späť si vychutnajte drsnú šálku kávy bez prerušenia pri stole!

Život pracujúcej mamičky je stálym maratónom a trikom je nájsť ideálnu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, aby ste si mohli vychutnať to najlepšie z oboch svetov. Tieto najlepšie tipy by vám mali uľahčiť prechod do pracovného života bez problémov.

Vrátili ste sa nedávno po práci na materskú alebo materskú dovolenku? Dajte nám vedieť svoje tipy a triky v sekcii komentárov nižšie ...

Zanechajte Svoj Komentár

Please enter your comment!
Please enter your name here