Ako používať reč tela na zlepšenie kariéry

Nie je žiadnym tajomstvom, že dostať sa dopredu vo svojej kariére je zložitá úloha, ktorá si vyžaduje kombináciu zručností, stratégie a skúseností, ktoré sa zvyčajne musia naučiť alebo získať. Niekedy však môže byť prospešnejšie zošrotovať zložité teórie správania a vrátiť sa k základom. Jedným z najdôležitejších - doteraz najviac prehliadaných - aspektov napredovania je to, ako sa projektujete neverbálne alebo, stručne povedané, ako ste vychytralí v umení reči tela.

Jazyk tela je pre prvé dojmy ústredným bodom, napríklad pri rozhovoroch, ale tiež hovorí veľa o vás vo vašom každodennom pracovnom prostredí. Preto je dôležité porozumieť rôznym jemnostiam a tomu, ako ich môžete využiť, aby vynikli z davu.

Našťastie sme zostavili praktický zoznam tipov, ktoré vám pomôžu, vrátane toho, ako ich každý uviesť do praxe, takže ak sa pýtate, prečo by vám výška hlasu alebo slabého podania ruky mohla stáť minuloročnú propagáciu, čítajte ďalej. - takto môžete zlepšiť svoj reč tela na pracovisku a efektívne rozvíjať svoju kariéru.

1. Postavte sa Tall

Výška - alebo projekcia výšky - je jedným z najzákladnejších neverbálnych spôsobov, ako premietať silu a sebadôveru v každej miestnosti, najmä v malých skupinách. Naozaj, aj keď nie ste v tomto konkrétnom oddelení zvlášť požehnaní, môžete stále pôsobiť dojmom, že ste vyšší ako vy.

Vždy, keď ste v kancelárii, uistite sa, že je vaša postava silná: narovnajte chrbát, zdvihnite bradu a hlavu držte vysoko. To dokazuje hrdosť na seba, čo na pracovisku vedie k jasnému sebavedomiu vo vašich vlastných schopnostiach.

2. Ovládnite vesmír okolo vás

V niektorých scenároch môžete premietnuť svoju výšku ešte ďalej tým, že stojíte a oslovíte ľudí, keď si sadnú. Hrá to do všeobecnejšej koncepcie ovládnutia priestoru okolo vás, čo opäť naznačuje veľkú sebadôveru.

Pohybujte sa tiež. Napríklad stojaci komici sú najúčinnejšími a najpútavejšími, keď kráčajú pomaly okolo javiska; vyvoláva dojem, že úplne vlastní svoje územie. Túto koncepciu môžete uplatniť aj vtedy, keď ste sedeli pri vašom stole - rozšírte ruky a vždy prenášajte svoju fyzickú prítomnosť na maximum.

3. Znížte hlas

Aj keď to technicky nie je klasifikované ako neverbálna komunikácia, stále je dôležitou súčasťou vašej celkovej projekcie. Predtým, ako oslovíte dôležitého stretnutia alebo sa porozprávate so svojím šéfom o hodnotení, prejdite niekoľkými hlasovými cvičeniami, aby ste dosiahli optimálny rozstup, a neodchyľujte sa od neho.

Mnohí aktéri túto techniku ​​skutočne používajú práve z tohto dôvodu. Jedným z takýchto príkladov je Matthew McConaughey, ktorého rutina s rozstupom hlasu sa neúmyselne stala jednou z najznámejších scén filmu 2014 Vlk z Wall Street.

4. Ignorujte póly napájania

Napriek 45 miliónom a viac pohľadom na neslávne rozprávanie TED o sociálnej psychológii Amy Cuddyovej, v ktorej obhajovala prepustenie testosterónu v priebehu dvoch minút osamelého držania tela pred veľkým stretnutím, zdá sa, že „mocenské pózy“ nie sú prielomom obchodného hacku, ktorým boli kedysi tvrdil, že je. Jedenásť nezávislých štúdií - všetky uverejnené v roku 2017 - dokázali identifikovať pôvodný výskum ako úplne chybný a zavádzajúci.

Jeden z autorov novej štúdie, psychológ Joseph Cesario, tvrdí, že skutočná projekcia dôvery v skutočnosti pochádza z niečoho oveľa jednoduchšieho, konkrétne z dobrého zamestnania. Fake to môže trvať tak ďaleko, po všetkom, ale je oveľa ľahšie konať časť, keď ste súčasťou.

5. Udržujte očný kontakt

Jedným z príkladov dobrej neverbálnej komunikácie, ktorá je nespochybniteľná, je však kontakt s očami. Snaží sa niekoho pozerať do očí je všeobecne uznávaný sociálny signál, ktorý naznačuje, že človek buď klame, je nepohodlný alebo vo všeobecnosti nedôveruje.

Samozrejme, neberte to príliš ďaleko opačne: pozorne pozerať na niekoho môže byť nesmierne odkladacie. Pozeranie vašich spolupracovníkov a šéfov do očí počas konverzácií bude niečo, čo si všimneme, a výsledkom bude pozitívnejšia myšlienka.

6. Používajte gestá rúk

Požiadavka na prezentáciu alebo aktualizáciu správy, najmä pre vyšší manažment, môže byť skľučujúcou skúsenosťou. Môže to však byť aj obrovská príležitosť urobiť trvalý dojem, takže budete chcieť skúsiť zapojiť svoje publikum a vystupovať z davu.

Namiesto toho, aby ste sa nestratili s rukami po stranách, použite ich na zdôraznenie kľúčových bodov a pridanie váhy k slovám. Vysokoprofiloví politici, ako sú Barack Obama, Angela Merkelová a Vladimir Putin, sú majstri tejto techniky, preto by ste si tiež mohli pozrieť inšpiráciu pre sledovanie niekoľkých videí na YouTube.

7. Vyvarujte sa nervových gest

Ak neustále poklepávate na nohu, krútite si vlasy alebo žuváte špičku každého pera v dohľade, zastavte. Okrem toho, že pravdepodobne pobádajú vašich kolegov, tiež vyvolávajú dojem, že ste nervózny človek.

Niekedy si možno ani neuvedomujete, že tieto veci robíte, takže sa pokúste zostať pri vedomí svojich pohybov a podniknúť praktické kroky na eradikáciu svojej tiky. Napríklad, ak nemôžete prestať hrýzť nechty, investujte do preventívneho produktu, ako je Mavala, alebo ak ste častým poklepaním nôh, skúste si prekrížiť nohy. Ak nič iné, vaši spolupracovníci vám poďakujú.

8. Úsmev

Úsmev je naj odzbrojujúcejšou zbraňou, ktorú vlastníte, a ako ľudia sme naprogramovaní tak, aby sme na ne reagovali ohromne pozitívnym spôsobom. Usmievaním sa na všetkých - vrátane vašich šéfov, vašich kolegov, recepčných, upratovačov a vašich klientov - sa dostávate do pozitívnejšej mysle, čo sa potom odráža vo vašej práci a vo vašom všeobecnom správaní v kancelárii.

Okrem toho, že sa vám zdajú sympatickejší a dôveryhodnejší, má to tiež celkom zjavnú výhodu, že vám oznamuje, že ste šťastní. Týmto môžete svojim nadriadeným naznačiť, že sa vám v spoločnosti páčia a že ste na svoju prácu hrdí. Aj keď sa blížia termíny a tlak zhora, nezabudnite sa vždy usmievať.

9. Správne potriasť rukou

Handshake je jednou z najbežnejších a základných sociálnych interakcií na svete, ale je tu dôvod, prečo je tak trvalý a prečo v ňom kladieme takú veľkú hodnotu: môže vám povedať všetko o osobe, pretože Donald Trump je vždy náchylný sprostredkovať,

To, čo predstavuje dokonalý pozdrav, je predmetom veľa debaty, ale jedna vec, ktorá je úplne jasná, je to, že nikto (a tým myslím nikto ) nemá potešené potlesk. To však neznamená, že by ste mali príliš stlačiť; firma, ale spravodlivá a nie príliš dlhá, by to mala robiť.

Pamätajte si: je nepravdepodobné, že si budete každý deň potriasť vašimi kolegami a šéfmi, ale budete sa stretávať prvýkrát, takže využite príležitosť a urobte dobrý počiatočný dojem.

10. Vlastniť svoje výrazy tváre

Ak ste oboznámení s konceptom „odpočívajúcej b * tch tváre“, potom môžete pochopiť myšlienku, že si nie vždy nevyhnutne uvedomujeme výrazy tváre, ktoré ťaháme; to môže mať negatívny vplyv, najmä na pracovisku, na ktorom sa tieto jemnosti často zachytávajú.

Predstieranie, že sa budete zaujímať počas obzvlášť nudnej správy, vám nepochybne bude dobre slúžiť, ale skutoční odborníci sú schopní urobiť veci ešte o krok ďalej. Trump a Merkelová sú opäť dobrými príkladmi, tentoraz v umení manipulovať s ich výrazmi tváre tak, aby ovplyvňovali ostatných.

Napríklad Trump používa výrazy over-the-top na vyjadrenie nedôvery alebo nesúhlasu s oponentmi, pričom využíva koncept zrkadlových neurónov na vyvolanie rovnakých pochybností aj v mysliach ostatných divákov. Na druhej strane, Merkelova absolútna absencia emócií, keď je konfrontovaná s vitriolom svojich detektívov, má za následok to, že vyzerajú nevyvážene a mizerne. Zvážte túto techniku ​​pri rokovaniach alebo zvlášť pri horúcich stretnutiach, pretože jednoduché zdvihnutie obočia alebo krátke osvetlenie môžu komunikovať strašne veľa.

11. Prejdite sa so Swaggerom

Od Bee Gees po Harvey Spectre od Suits sa už mnohokrát preukázalo, že ak chcete projektovať sebavedomie, vaša prechádzka si vyžaduje určitý prvok. Táto nugeta múdrosti je rovnako použiteľná v kancelárii ako aj na ulici.

Keď každé ráno urobíte svoj veľký vchod do svojej kancelárskej budovy, šepkáte pokorne pár dobrých dopoludnia a ponáhľate sa priamo k svojmu stolu? Alebo považujete prechádzku cez kancelárske poschodie za svoj osobný osobný chodník, berietec celú miestnosť a dáte každému vedieť, že ste prišli?

Nikto samozrejme nenavrhuje, aby ste pri prejazde začali strieľať z falošných pištolí alebo mrkali na šéfa, ale je dôležité, aby ste sa nosili spôsobom, ktorý naznačuje, že ste si istí a pripravení vziať býka za rohy. Ľudia sú priťahovaní k istote a vyrovnanosti, takže dajte všetkým vedieť, čo máte.

12. Neprikývaj príliš veľa

Keď vám niekto niečo vysvetľuje, je prirodzenou tendenciou prikývnuť, aby sa preukázala dohoda alebo porozumenie. To je, samozrejme, úplne normálne. Ale keď neustále prikývate a opakujete slová „áno“ alebo „uh-huh“ znova a znova, nielenže sa to môže neuveriteľne rozptyľovať, ale môže sa to chápať aj ako nedostatok trpezlivosti z vašej strany.

Na boj proti tomuto je potrebné trochu sebakontrola. Napríklad, zatiaľ čo druhá osoba hovorí, počkajte, kým nedokončí svoj bod - alebo aspoň trest - skôr, ako odpoviete. Prípadne prikývnite pomaly, ako by to znamenalo porozumenie, alebo urobte sériu krátkych menších prikývnutí, keď robia obzvlášť dôležitý bod.

13. Vždy venujte maximálnu pozornosť

Tento posledný bod sa v podstate scvrkáva na jednoduchú zdvorilostnú zdvorilosť. Ak s vami niekto hovorí, vyhnite sa pokušeniu čítať textovú správu, ktorú ste práve dostali, alebo tento e-mail, ktorý sa práve objavil. Aj keď ste najlepší multitasker na svete, je to neúctivý a vyložene hrubý a ľudia vás za to nebudú mať radi.

Ukážte, že ľuďom venujete plnú pozornosť sedením k nim; V ideálnom prípade by vaše nohy mali smerovať na váš predmet. Neohýbajte sa ani neskladajte hlavu na ruku; posaďte sa a nakloňte sa dopredu, akoby ste boli v rozhovore.

Pamätajte, že ak preukážete, že si dávate čas na to, aby ste niekoho poriadne načúvali, nielenže na vás zapôsobia vaše komunikačné schopnosti, ale rozšíri tiež zdvorilosť späť k vám.

Ako vidíte, váš reč tela hovorí o vás oveľa viac, ako si viete predstaviť, av konkurenčnom prostredí na pracovisku to môže mať výrazný vplyv na to, ako ste vnímaní. Preto by ste si to mali vždy uvedomovať a mali by ste si byť vedomí toho, ako sa s nimi stretávate - napokon to môže byť rozdiel medzi zabezpečením tejto propagácie alebo nie.

Máte nejaké ďalšie tipy na reč tela? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie ...

Zanechajte Svoj Komentár

Please enter your comment!
Please enter your name here